6 Maneiras Simples Para Implementar Mais Gratidão Em Sua Vida

Gratidão

Se você quer viver mais feliz, você deve expressar mais gratidão. Não é segredo.

Mas como se implementa mais gratidão em sua vida?

É fácil dizer ser mais grato… Mas que coisas você pode fazer diariamente para provocar essa transformação em sua própria vida?

1 – Tenha um diário de gratidão

Diário de gratidão

Diário é uma ótima maneira de infundir sua vida com mais gratidão.

Tente passar algum tempo todos os dias, refletindo sobre todas as coisas pelas quais você deve ser grato em um determinado período de tempo.

Existem opiniões diferentes sobre qual período de tempo é mais eficaz.

O diário de gratidão diário demonstrou ser menos eficaz para algumas pessoas, porque existe a tendência de ver o diário como apenas outra tarefa a ser realizada durante o dia.

É por isso que o registro no diário a cada poucos dias ou uma vez por semana pode ser mais apropriado.

Crie uma prática consistente de registro em diário para você.

Reserve um tempo para realmente pensar em todas as coisas maravilhosas que você tem em sua vida que lhe trazem muita gratidão.

Anote-as e aprecie todo o bem que existe.

2 – Escreva cartas de gratidão

Cartas de gratidão

Escrever cartas para pessoas pelas quais você é especialmente grato é uma prática muito poderosa.

Escreva as palavras no papel.

O destinatário apreciará mais do que um e-mail ou uma mensagem digitada porque você reservou um tempo para escrever seus pensamentos no papel.

Nossa sociedade é extremamente baseada em tecnologia e os dias de anotações e cartas escritas à mão estão expirando.

Envie sua carta ou entregue pessoalmente.

Se você realmente deseja expressar sua gratidão, leia a carta em voz alta para a pessoa pela qual você é grato.

Não apenas o receptor será tocado, mas você também experimentará altos níveis de alegria e bem-estar.

Eu também sugeriria escrever uma carta de gratidão para si mesmo. Talvez pareça um pouco louco, mas é uma prática muito benéfica.

As pessoas se concentram em suas falhas e não o suficiente em suas qualidades desejáveis.

Escrever uma carta de gratidão para si mesmo é uma ótima maneira de se concentrar em todas as características maravilhosas que você tem.

3 – Meditações de gratidão

Meditações de gratidão

A meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente.

Dedicar um tempo para meditar permite observar os pensamentos em sua mente e compreender completamente o que está acontecendo dentro de você.

As pessoas meditam por amor, compaixão, felicidade e bondade. Por que não meditar por gratidão?

Passe algum tempo concentrando-se no que você deve agradecer pela próxima vez em que meditar.

Ao inspirar, diga a si mesmo “eu sou” e, ao expirar, diga a si mesmo “grato”. Concentre-se em sua família, amigos, parceiro ou o que quer que seja grato durante a meditação.

4 – Expresse gratidão o máximo que puder

Expresse gratidão o máximo que puder

Se você deseja implementar mais gratidão, aproveite as oportunidades para expressar mais gratidão.

Quando alguém fizer algo de bom para você, agradeça, não importa quão grande ou pequeno o ato seja, e não importa quem o faça.

Dizer obrigado e expressar gratidão em geral fornece benefícios psicológicos tanto para quem dá como para quem recebe.

5 – Saboreie o bem que acontece com você

Saboreie o bem que acontece com você

Reserve um tempo para realmente saborear as boas coisas que lhe acontecem. Não renuncie apenas a essas ocorrências como apenas mais um momento.

Seja metódico ao apreciar as pessoas e os eventos positivos em sua vida.

Isso aumentará seu nível de gratidão, mostrando tudo de bom e impedindo que você renuncie muita atenção ao mal.

6 – Agradeça por tudo em sua vida

Agradeça por tudo em sua vida

Lembre-se, durante todo o dia, de todas as coisas pelas quais você deve agradecer.

Ser capaz de respirar é algo para agradecer. Ter a capacidade de andar e conversar, ver, cheirar, ouvir e tocar são coisas pelas quais agradecer.

Mesmo quando você está enfrentando tempos adversos e sua vida parece estar indo mal, lembre-se de que sempre há maneiras de demonstrar gratidão.

Não basta considerar eventos felizes em sua vida como momentos que deveriam ocorrer.

Considere todo o bem que lhe chega como presente, como algo que você teve a sorte de receber.

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